Uykumu alamıyorum diyenler buraya 📌Yatmadan en az 3 saat önce çay kahve kullanımı bırakılmalı 📌Alkolden uzak durulmalı 📌Uyku rutini oluşturulmalı belirli saatlerde uyuyup uyanılmalı 📌Yatmadan 2 saat önce spor yapılmamalı 📌Gün içerisinde televizyon karşısında uyunm...