Uykumu alamıyorum diyenler buraya
📌Yatmadan en az 3 saat önce çay kahve kullanımı bırakılmalı
📌Alkolden uzak durulmalı
📌Uyku rutini oluşturulmalı belirli saatlerde uyuyup uyanılmalı
📌Yatmadan 2 saat önce spor yapılmamalı
📌Gün içerisinde televizyon karşısında uyunmamalı
📌Yatağa yattıktan sonra 20 dakika içinde uyuyamıyorsanız yatak içerisinde beklenmemeli
📌Yatak odanız sessiz karanlık olmalı, tv ve bilgisayar bulunmamalı
📌Yatakta cep telefonu kullanılmamalı”
